해외 인기 다이어트 운동법 (필라테스, 요가, 크로스핏)
전 세계적으로 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 다양한 운동법이 주목받고 있습니다. 특히 필라테스, 요가, 크로스핏은 각기 다른 특징과 효과를 지닌 대표적인 글로벌 다이어트 운동으로, 목적과 체형, 성향에 따라 선택할 수 있는 폭이 넓습니다. 이 글에서는 이 세 가지 운동법의 원리와 특징, 다이어트 효과 및 어떤 사람에게 적합한지를 비교 분석해 보며, 나에게 맞는 운동법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.필라테스: 코어 중심의 체형교정 운동필라테스(Pilates)는 20세기 초 독일의 물리치료사 조셉 필라테스가 재활을 목적으로 개발한 운동입니다. 주로 코어 근육 강화와 자세 교정을 중심으로 진행되며, 요가보다 움직임의 정교함과 중심 안정성에 중점을 둡니다. 필라테스는 기구(리포머, 캐딜락 등)를 활..
2025. 4. 19.
운동과 식단의 균형(탄수화물 단백질 지방, 시간대, 회복)
운동만 해도, 식단만 조절해도 체중 감량이 되긴 합니다. 하지만 장기적이고 건강한 체중 관리, 특히 체지방 감소와 근육 유지까지 고려한다면, 운동과 식단의 균형이 무엇보다 중요합니다. 특히 탄수화물·단백질·지방의 비율 조절, 식사 및 운동 시간대의 설정, 그리고 회복 전략까지 포함한 종합적인 접근이 필요하죠. 이 글에서는 운동과 식단이 서로 어떻게 작용하는지, 그리고 이를 어떻게 균형 있게 조절할 수 있는지 자세히 알려드립니다.탄수화물, 단백질, 지방 비율이 다이어트에 미치는 영향식단의 기초는 바로 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되는 '탄수화물, 단백질, 지방 비율'입니다. 이 세 가지 영양소는 각각 고유한 기능을 가지며, 다이어트 또는 체중 증량 등 목적에 따라 적절한 비율로 조절되어야 합니다. 탄수..
2025. 4. 19.
